春运期间，返乡潮来临，常常会有人员密集的情况，流动量大，跨区域存在温差大的状况，作息也会紊乱，会长时间久坐，饮食卫生具有不确定性等诸多因素，容易引发呼吸道感染，引发血栓，导致晕车，造成肌肉劳损等健康问题。有一份精简指南，它涵盖四大出行方式，以及重点防护内容，请你来借助它，能够平安地奔赴团圆。

四种出行方式核心防护

飞机出行

飞机机舱处于密闭状态，并且气压变化多端，这种情况容易致使耳鸣产生，还容易引发口干现象。在飞机起降的时候，婴幼儿需要使用安抚奶嘴，儿童能够借助吞咽动作来调节耳部压力；孕妇应当选择过道座位，这样方便进行活动，怀孕32周以上时需要携带开具的“适宜乘机”证明；老人以及患有慢性疾病的患者应该随身携带药物，在进行长途飞行的期间要适当起身开展活动，以此促进血液实现流动。在整个行程之中要留意做好个人防护工作，按照规范佩戴口罩，在落座之后要对小桌板、扶手进行清洁，在进食之前要清洁双手。要是出现耳痛情况可以及时采取吞咽动作来加以缓解，容易晕机的人可以提前服用晕机用的药物。

火车出行

火车出行会遭遇噪音问题，面临空气流通欠佳状况，存在接触频繁的健康风险。在此期间，应该科学地佩戴口罩，不能用未清洁的手去接触口、鼻、眼，上车之后要对小桌板等公共部位进行消毒清洁，对于噪音敏感的人可以准备耳塞，或者选择震动噪音相对更少的车厢中部座位。旅途期间适宜每小时起身活动一下，或者做足部屈伸动作，以此促进血液循环，在疲劳的时候补充坚果等慢释能食物。老人应该避开人流高峰，体力不佳的人可以寻求重点旅客服务。

大巴出行

大巴车厢空间存在局限，长时间坐着将会增添血栓出现风险以及腰背肩颈所承受的负担。出行之前应当先对身体状况予以评估，老人以及患有慢性疾病的患者需要携带常用药物以及应急联系卡片，容易晕车的人要提前服用晕车药。乘坐车辆时要做好个人防护工作，定时去做握拳、抬腿的动作，在停车的间隙下车进行活动，儿童需要家长自始至终做好手部清洁，防止空腹或者过饱乘坐车辆。在路途当中要是身体出现不适，要保持镇定，并且向司乘人员寻求帮助。

自驾出行

对疲劳驾驶以及颈肩腰损伤加以防范，出发之前要对车况进行检查，准备好应急的物资、常用的药品，规划出行路线，长途驾驶的时候要携带头枕以及腰靠，每隔三到四个小时休息二十分钟，定时开窗进行通风，小口多次地饮水，身体出现不适就到就近的地方地方停车进行停车呼救，遇到恶劣天气要减速慢行，保持车距，必要时拨打救援电话。

重点人群与实用工具

特定群体如老人、儿童、孕妇以及慢病患者需要重点进行防护，其中，老人要随身携带应急药物以及联系卡片，儿童要做好手部的消毒工作，孕妇要避免承受重物并且选择舒适的座位，慢病患者要带够药品，胰岛素需要冷藏保存。

春运健康包所必备的物品有口罩，有湿巾（其中包括消毒湿巾哟），还有常用药，特殊人群要根据需求进行增加配置：对于婴幼儿来说，要带上专用口罩，以及湿巾和退热用品；孕妇需要备好产检手册复印件；慢病患者要带着便携监测仪，药品要随身携带而不要进行托运。

紧密留意着身体的状态情形，迅速地向工作人员去寻求帮助。祈愿科学的防护能够陪伴着你，一路都有着平安，共同去分享团圆的那段时光。