春雨纷纷，清明将至

清明时节，是返乡祭扫的传统节日

也是踏春出游的高峰期

与其同时，正值春夏之交，天气多变

流感、感染性腹泻等传染病依然处于高发期

大家记得要做好防护

文明祭扫，健康出行

一、文明祭扫，错峰出行

出行前：

1. 预先做好行程的规划安排，知悉天气状况以及路况情形，防止出现疲劳驾驶的情况，尽可能选择错峰出行的方式。

2. 若出现发热症状，还有咳嗽症状，并且伴有咽痛症状，以及腹痛症状，甚至腹泻等症状，那么建议暂且延缓出行，回避促使旅途劳累，借此以防加重患病情况。

祭扫期间：

1. 在室外注意气温变化，及时增减衣服。

2. 选择文明祭祀祭扫方式，切勿在小区、居民楼道内焚烧纸钱。

3. 当到人员很多很密集的那种公共场合、去从事祭扫活动的场所之际，应该要科学地去佩戴上口罩，来做好对于个人自身的防护的事宜。

4.防范手部沾染病菌，在触碰诸如电梯按钮、门把手这类公共设施之后，需即刻着手开展手部的清洁工作，一定要注意手卫生。

5.留心呼吸方面的卫生礼仪，于咳嗽之际，运用纸巾或者毛巾，抑或是借助手肘遮掩住口鼻，在打喷嚏之时，同样如此。

返程后：

要是出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐、腹泻等症状，那就得加强自我健康监测，要避免去人员聚集的场所呀，而且得依据病情所需，立马前往正规医疗机构去就诊呢。

二、踏春慎防蚊虫叮咬

气温逐渐变暖，世间万物开始复苏，当您去拥抱那大自然之际，肯定得留意个人防护，防止被蚊虫叮咬。

1. 出行期间尽量穿浅色的长袖上衣和长裤。

2. 在野外进行活动的时候，能够使用经过检验之后处于合格状态的防虫剂，将其喷涂于皮肤之上，并且也喷涂在衣服上面，以此来预防蚊子出现叮咬的情况。

3. 当你身处于草地、树林这类环境时，要防止自己长时间进行坐卧的行为哦；要是你有必要进入到这些环境当中，务必将裤腿扎紧身一些，或者把裤腿塞到袜子里面，又或者把裤腿塞到鞋子里面去呢。

4. 自野外返回以后，尽快去更换衣物并且洗澡，要是出现了未明确原因的发热、皮疹诸如此类症状的时候，要立刻前往就医，还要向医生告知近期于野外开展活动的情况，从而便于医生可以对病情进行早期诊断、治疗。

三、郊游注意饮食健康

出门去踏春游玩，于享受美味食物之际，务必要留意饮食以及饮水方面的卫生状况，良好的那种饮食卫生习惯呀，乃是健康旅行得以实现的保障呢。

1. 外出游玩的时候，要留意餐饮方面的安全问题。生水是不能饮用的，蔬菜以及瓜果得彻底洗干净，野果、野草、野生的蘑菇不要去摘，也不要吃。

2. 注意规律饮食。注意荤素搭配，避免暴饮暴食，切忌过量饮酒。

3. 外面吃饭得小心，去外面吃饭的时候，得挑选有有效《食品经营许可证》的饭馆，提倡“公勺公筷”、“分餐制”这些。

四、保持健康生活方式

清明这段时间，大伙同样得留意维持着健康的生活方式，别过度地让自己劳累，出现日夜颠倒的情况。

1. 常通风。每天开窗通风，适当保持室内空气流通。

2. 勤消毒。做好居家环境卫生和清洁消毒。

3. 避免久坐，适当进行体育锻炼，增强身体素质。

4. 注意规律作息，保持充足的睡眠，避免熬夜。

无论是祭祖扫墓，还是踏春游玩

大家一定要注意安全出行

祝大家清明安康！

来源：东莞疾控、虎门教育

关注【江海高新发布】

读懂高新 关注江海