夏季阳光下驾驶车辆

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会让驾驶人的判断力下降、反应迟钝

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极易引发交通事故

一、认识疲劳驾驶：

不只是“犯困”那么简单

驾驶疲劳，即指驾驶员因睡眠质量欠佳、身心疲惫或是在连续驾驶较长时间后，身体和心理功能出现不平衡，从而导致驾驶技巧出现下滑。

01

法律定义

依据《道路交通安全法实施条例》第六十二条之规定，驾驶机动车时，严禁以下行为：连续驾驶时间超过4小时而未进行停车休息，亦或停车休息时间不足20分钟。若连续驾驶4小时未停车休息，即视作疲劳驾驶。

02

危害等级

轻微疲劳：换挡迟缓、注意力分散；

中度疲劳：动作僵硬、忘记操作步骤；

重度疲劳：短时睡眠、车辆失控，易引发致命事故。

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数据警示

在高速公路上，大约有20%到30%的交通事故是由驾驶员疲劳驾驶引起的，尤其是在午后14点到16点以及凌晨时段，这些时间段的事故发生率较高。

二、导致疲劳驾驶的因素有哪些？

1、睡眠不足

疲劳驾驶的常见诱因之一便是此，若大脑与身体未获得充足休憩，驾驶时便会感到疲倦，注意力亦难以集中。

2、长时间驾驶

长时间连续驾驶会导致身体长时间维持同一姿势，进而使肌肉持续紧张，血液循环受阻，同时，大脑由于长时间高度集中精力，也会出现疲劳现象。

3、驾驶环境单调

在路况顺畅却缺乏风景的高速公路上，抑或是夜间长时间驾驶，四周环境单调乏味，这往往会导致驾驶员精神松懈，最终可能诱发疲劳感。

4、身体状况不佳

驾驶员若身患感冒、发热、高血压等病症，或是处于过度劳累、饥饿等状况，其身体机能便会减弱，进而使得他们在驾驶过程中更容易感到疲劳。

5、氧气因素

小型汽车内部空间有限且封闭性佳，行驶一段时间后，车内氧气含量会逐渐降低，同时二氧化碳含量则会相应增加，这会导致乘客出现头痛、困倦、反应迟钝以及注意力难以集中的现象。

三、如何预防疲劳驾驶？

部分司机以为，只要睡眠充足便不会感到疲倦，然而事实并非如此。通常来说，每天保证大约8小时的睡眠时间便足够了。

若睡眠时间进一步延长，却可能削弱大脑皮层的活跃度，导致其进入抑制状态，从而让人感到更加昏沉和提不起精神。如此一来，人的精神状态会愈发低迷，甚至可能导致困倦加剧，进而大大增加发生交通事故的风险。

正确的预防疲劳驾驶的方法是

↓↓↓

及时休息

行驶在高速公路上，建议在1.5至2小时后，前往附近的服务区稍作休息；若驾驶员未得到充分休息或感觉些许疲惫，切勿继续驾驶。

按摩穴位，驱走困意

当感到疲惫不堪时，不妨尝试对一些关键穴位进行轻柔按摩，以促进血液循环、提振精神，例如对头部、面部的太阳穴、百会穴、风池穴等部位进行按摩。在按摩过程中，无论是站立还是就坐，都应保持身体挺拔，脊背挺直，胸部挺起，腹部收紧。同时，将手掌相互摩擦至温热，然后适度用力，以顺时针方向揉按10至20次，再以逆时针方向揉按相同次数。只要手法正确，通常按摩20至30秒后就能感受到显著的效果。

喝有提神作用的饮料

若计划进行长途驾驶，建议在车内备上一些提神的饮品，比如饮用绿茶或是咖啡。然而，由于个体体质各异，不同饮品对提神效果的影响也有所不同。有的人认为茶更能提神，而有的人则觉得咖啡更为有效。

湿毛巾擦脸

用湿润的纸巾或毛巾轻轻擦拭面部及颈部肌肤，顿感神清气爽，精神焕发。挑选具有清凉感的湿纸巾为佳，切记避免选择带有安眠效果的薰衣草香味的。

听节目、段子音频

困意通常源于旅途中的景色单调乏味，而自动档车型操作简便，无需过多手动干预。此时，不妨开启车内的收音机，挑选一段喜闻乐见的相声或段子节目，随着节目的欢声笑语，精神状态自然会得到提升。

夜间行车，打开车内的灯

身处昏暗环境时，人体会分泌褪黑激素，其诱导睡眠的力量远超疲劳感，高达百倍之多。在您感到疲惫之前，且不危及驾驶安全的前提下，宜适当调节车内灯光，以避免褪黑激素的分泌。否则，一旦这种激素进入体内，便难以抵挡困意，往往需要小憩十五分钟方能恢复精力。

吉林省公安厅交通管理总队提醒您——

在旅途中长时间持续驾驶，很容易引发疲劳驾驶的情况，尤其是在清晨、午后或是深夜时分，驾驶员更容易感到困倦。若在这种情况下仍旧坚持驾驶，极有可能引发交通事故。

文明交通，携手共进。为确保您及他人的生命安全，恳请您遵守交通法规，安全驾驶，平安抵达目的地。