春运返乡潮出现，总伴随着人员数量密集，流动规模大，跨区域存在温差大，作息出现紊乱，长时间处于久坐状况，饮食卫生存在不确定等诸多因素，容易引发呼吸道遭受感染，出现血栓，产生晕车情况，致使肌肉劳损等一系列健康问题。这份经过精简的指南包含四大出行方式以及重点防护内容，能够助力你平安奔赴团圆之约。

四种出行方式核心防护

飞机出行

乘飞机时，机舱处于密闭状态而且气压变化多端，这种情况容易致使耳鸣以及口干出现。在飞机起降的时候，婴幼儿需要将安抚奶嘴使用起来，儿童则能够凭借吞咽动作对耳压予以调节；孕妇选择过道座位会很便利，方便来进行活动，怀孕32周以上的孕妇要携带“适宜乘机”证明；老人以及患有慢性疾病的患者应当随身携带药物，在进行长途飞行期间要适当起身活动以此来促使血液实现流动。在整个飞行过程中都要留意个人防护，规范地佩戴口罩，落座之后就要对小桌板以及扶手做好清洁，在进食之前要清洁双手。要是出现耳痛的情况，能够及时通过吞咽来缓解，容易晕机的人可以提前服用晕机药。

火车出行

出行乘坐火车，会面临有着噪音问题、空气流通状况差以及接触较为频繁等情况所带来的健康风险，在此期间，应当科学地佩戴口罩，切勿使用未经过清洁的手去接触口、鼻、眼，上车之后要对小桌板等公共部位进行消毒以及清洁，对于噪音敏感的人可以准备耳塞或者选择震动噪音相对来说更少的车厢中部座位旅行途中适宜每小时起身去活动或者做足部屈伸动作，以此促进血液循环在感到疲劳的时候补充坚果等具有慢释能特性的食物老人应该避开人流高峰的时段体力不佳的人能够寻求重点旅客方面的服务。

大巴出行

大巴车厢空间存在限制，长时间坐姿不动会致使血栓风险有所提升，伴随着腰背肩颈负担的加重。出行之前要先对身体状况予以评估，老人以及患有慢性疾病的人应当携带常用药物以及应急联系卡，容易晕车的人要提前服用晕车药。乘坐车辆期间要做好个人防护工作，定时进行握拳、抬腿的动作，在停车间隙下车开展活动，儿童需要家长自始至终做好手部清洁，防止空腹或者过饱状态下乘车。路途当中要是身体出现不适，要保持镇定，进而寻求司乘人员给予帮助。

自驾出行

防备疲劳驾车以及颈肩和腰的损伤，出发之前检查车辆状况，准备好应急物资、常用药品，规划出行路线，长途驾车时携带头枕与腰靠，每间隔三到四个小时休息二十分钟，定时打开窗户进行通风，少量多次地喝水，身体如果不舒服就在就近地点停车并呼救遇到恶劣天气时降低车速缓慢行驶，保持车辆之间的距离，有必要时拨打救援电话。

重点人群与实用工具

需重点防护老人、儿童、孕妇、慢病患者，老人要随身携带应急药以及联系卡，儿童要做完手部消毒，孕妇得避免负重且要选择舒适座位，慢病患者要带够药品，胰岛素需要冷藏。

春运健康包所必备的物品有口罩，湿巾（包含消毒湿巾），常用药，对于特殊人群需按照需求来增加配置：针对婴幼儿要带去专用口罩，湿巾，退热用品；孕妇要准备产检手册复印件；慢病患者要带着便携监测仪，药品要随身携带不可托运。

紧密留意身体情形，迅速向工作人员求援助。祝愿借助科学防护伴随你始终顺遂无事，共同分享阖家团圆时刻。/关于健康的科学知识普及。

作者：环境所 王晓晨、金鑫、孙玥、刘博涵

审核：王林