春运返乡潮到来之际，常常会有人员密集的情况，流动量很大，跨区域存在温差大的状况，作息会变得紊乱，会长时间保持久坐状态，饮食卫生存在不确定因素，容易引发呼吸道感染、血栓、晕车、肌肉劳损等健康问题。这份精简指南包含四大出行方式以及重点防护内容，能助力你平安前往团圆之地。

四种出行方式核心防护

飞机出行

机舱处于密闭状态，气压变化多端，容易致使耳鸣、口干现象出现。在起降的时候，婴幼儿要使用安抚奶嘴，儿童能够借助吞咽动作来调节耳压；孕妇适宜选择过道座位，以方便进行活动，孕期达到32周以上的孕妇需要携带“适宜乘机”证明；老人以及患有慢性疾病的患者应当随身携带药物，在长途飞行期间要适当起身活动，以此促进血液流动。在整个过程中都要关注个人防护，规范佩戴口罩，在落座之后要清洁小桌板、扶手，在进食之前要清洁双手。要是出现耳痛情况，能够及时采取吞咽方式来加以缓解，容易晕机的人可以提前服用晕机药。

火车出行

乘坐火车出行，会面临诸如噪音问题，空气流通状况不太好，人与人接触较为频繁等一系列健康方面的风险，在这个期间，应当科学地佩戴口罩，不要用没有经过清洁的手去接触口、鼻、眼，上车之后要对小桌板等公共部位进行消毒清洁，对于那些对噪音敏感的人可以准备耳塞或者去选择车厢中部座位，因为那里震动产生的噪音相对会更少一些，在旅途期间，最好每小时起身活动一下或者做一做足部的屈伸动作，以此来促进血液循环，当感到疲劳的时候可以补充像坚果这类能够缓慢释放能量的食物，老人应该避开人流高峰时段，体力不太好的人可以去寻求重点旅客服务。

大巴出行

因为大巴车厢内部空间存在着一定的局限性，所以长时间坐着会致使血栓风险有所增加，还会让腰背肩颈承受更多负担。出行前则应当先对身体状况展开评估，像老人以及患有慢性疾病的人群就需要携带常用药物以及应急联系卡，容易晕车的人要提前服用晕车药。乘车的时候要做好个人防护措施，定时去做握拳、抬腿的动作，在停车的间隙要下车去活动活动，儿童需要家长在整个过程中做好手部清洁工作，还要避免空腹或者过饱的状态乘坐车辆。路途中要是身体出现不适的情况，要保持镇定，并且向司乘人员寻求帮助。

自驾出行

防止处在疲劳状态去驾驶以及颈肩腰出现损伤危险，在出发之前要瞧一瞧车况是否良好，准备好用在车上的应急物资，以及常用且必备的药物，需要规划好行驶的路线，在进行长途驾驶时要带上头枕和腰靠，每隔三到四个小时就休息二十分钟，要记得定时打开车窗让空气流通，喝水的时候要一小口一小口且要多次饮用；要是身体感觉不舒服就要在距离最近的地方停车并大声救命，遇见恶劣天气开车时要减慢速度缓缓行进，车子之间必须保持一定的距离，必要的时候要拨打过来救援的电话。

重点人群与实用工具

年纪较大的人、年龄较小的孩子、怀有身孕的妇女、患有慢性疾病的病患需要重点进行防护，年纪较大的人要随时携带应急的药物以及联系卡片，年龄较小的孩子要做好手部的消毒工作，怀有身孕的妇女要避免承受重物，选择舒适的座位就坐，患有慢性疾病的病患要带够所用的药品，胰岛素需要进行冷藏。

春运健康包所必备的物品有口罩，湿巾（其中包含消毒湿巾），常用药，针对特殊人群要按照需求进行增配，例如婴幼儿要携带专用口罩，湿巾，退热用品，孕妇要准备产检手册复印件，慢病患者要带着便携监测仪，药品要随身携带而不要托运。

持续密切留意身体呈现的状况，迅速及时向工作人员发出求助。祈愿借助科学方式进行防护，伴随您一路顺遂平安，共同分享团圆时刻的光影。/关于健康方面的科普知识。